Beneficios de tener un sueño reparador.
- Mantiene a raya la hormona del estrés; el cortisol. La cual es importante en el metabolismo, en el sistema nervioso y en el sistema inmunológico. La hormona del estrés; cortisol, puede tener un efecto catabólico, es decir la destrucción de tejido muscular. Que es lo contrario al anabólico que se obtiene al dormir correcta y suficientemente.
- Regeneración celular: Nutrición apropiada y equilibrada + movimiento + descanso con sueño reparador, respiración consciente.
- Formación de células madre,
- Mejora el metabolismo
- Mejora la concentración
- Aumenta tu masa muscular, proporcionarnos un sueño reparador es esencial para la creación de la masa muscular. Cuando dormimos el organismo entra en estado anabólico, segrega hormonas implicadas en la síntesis de proteínas; necesaria para mantener y aumentar músculo. También se reparan las fibras musculares que han sido dañadas durante el ejercicio físico.
- Contribuye a tener un buen sistema inmune, dormir adecuadamente te ayudará a poder estar después al 100%, a conseguir lo que buscas y eso que tanto deseas.
- Detiene el envejecimiento prematuro, por estrés oxidativo
- Mejora la memoria.
- Mantiene la calma y equilibrio en el centro emocional, regido por las dos amígdalas cerebrales.
Según los más recientes descubrimientos, dormir menos de 7 horas y 25 minutos; es altamente perjudicial para nuestro organismo. Dispara los niveles de cortisol, lo que aumenta el estrés, ansiedad, gripes, alergias, cansancio generalizado, embotamiento mental, baja el rendimiento cognitivo, aumenta la agresividad, nerviosismo, alteraciones digestivas, endocrinas, en la microbiota; aumento del apetito, pérdida de la masa muscular, aumento de la grasa corporal, baja productividad y hasta agravamiento sistémico. Es decir, bajo rendimiento en todos los sistemas, órganos, hormonas; con todo lo que ello conlleva.
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